23. KG Tervisespordipäev toimub neljapäeval, 24. septembril. Traditsiooniliselt saavad õpilased valida endale selleks päevaks sobiva liikumisvõimaluse – proovida midagi uut või nautida juba varem kogetut. 

Valikuvõimalustega saab eelolevate päevade vältel tutvuda Meie KG veergudel ja kehalise kasvatuse õpetajate ruumi juures oleval seinal. Kindlasti saab sind valiku tegemisel aidata kehalise kasvatuse õpetaja. 

BODYBALANCE (Les Mills treeningprogramm)

9.–12. kl neiud/noormehed

Keha ja meele tund, mis põhineb jooga, taiji ja Pilatese tehnikal. Treening arendab painduvust, tasakaalu ja keskendumisvõimet, parandab rühti, tugevdab lihaseid, vähendades lihaspinget ja stressi. Treening toimub mugavates spordiriietes ja ilma jalatsiteta. 

Juhendaja: Annely Oolup; koht: Kuressaare Spordikeskuse aeroobikasaal; aeg: 11.30; grupi suurus 40 õpilast.

BODYPUMP (Les Mills treeningprogramm)

8.–12. kl neiud/noormehed

Lihasvastupidavustreening, kus harjutuste sooritamiseks (kükid, väljaasted, kätekõverdused jmt) kasutatakse kange, kettaid ja hantleid. Treening annab tugeva üldfüüsilise koormuse ja aitab saavutada saledama ning tugevama keha.

Juhendaja: Nikolai Räbin; koht: Kuressaare Spordikeskuse aeroobikasaal; aeg: 12.30; grupi suurus 25 õpilast. 

DISC GOLF ehk KETTAGOLF

4.–12. kl neiud/noormehed

Mängu eesmärgiks on visata lendav taldrik võimalikult väheste visetega spetsiaalsesse korvi. Iga rada alustatakse spetsiaalselt alalt, mida nimetatakse tii-alaks. Kui kõik mängijad grupis on oma esimese viske teinud, minnakse ketta maandumiskoha juurde ja iga mängija otsib üles oma ketta. Järgmistel radadel viskab esimesena mängija, kelle eelmise raja tulemus oli kõige väiksem. Mängu võidab mängija, kes läbib raja väikseima visete arvuga.

Riietus sportlik, ilmastikuoludele vastav (õhuke jope).

Juhendaja: Andres Ramst; kohtumispaik: Kudjape rada; aeg: 1. grupp kell 11.30 – 20 õpilast, 2. grupp kell 12.30 – 20 õpilast.

GOLF

4.–12. kl neiud/noormehed

Golf teeb õnnelikuks. See on fakt. Küsi ükskõik millise golfari käest ja ta kinnitab seda rõõmsalt. Golf on pallimäng, milles mängijad, kasutades erinevaid keppe, püüavad võimalikult väikese löökide arvuga tabada palliga sihtmärke.

Riietus sportlik, ilmastikuoludele vastav (õhuke jope). Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms.

Juhendajad: Kristel Paju ja Gabriel Sepp; kohtumispaik: Golfikeskus; aeg: kell 11.30.

JALGPALL

6.–7. kl neiud

Jalgpall on sportlik pallimäng, milles kahe 11-liikmelise võistkonna eesmärk on toimetada jalgpalliks nimetatav kerakujuline mänguvahend ristkülikukujulisel muru- või kunstkattega väljakul (jalgpalliväljakul) vastase väravasse.

Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendajad: Eva Ratas, Kerli Kask; kohtumispaik: kunstmuruväljak; aeg: 11.00; grupis 20 õpilast.

JUMP

4.–6. kl neiud; 7.–12. kl neiud

Jumping on vahva treening, mida viiakse läbi spetsiaalselt treeningu tarbeks välja töötatud Sky jumping batuutidel. Treening on intensiivne (3 korda intensiivsem kui jooksmine), kuid samas väga lõbus. See treening on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsioonilistest aeroobikasammude variatsioonidest ja dünaamilisest kiirus- ja jõuelementidest. Pidevad gravitatsioonilised muutused ning harjutuste mitmekesisus tingivad selle, et korraga on töös enam kui 400 lihast ning treening tugevdab kogu keha. Tund lõpeb mõnusa lõdvestuse ja venitustega.

Selga panna sportlikud riided, jalga sisespordijalanõud ning kaasa võtta väike rätik higi pühkimiseks. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Triin Kald; koht: Valsimaja, Ravila 1a, II korrus; aeg: 4.–6. kl kell 11.30 – 15 õpilast, 7.–12. kl     kell 12.30 – 15 õpilast.

JUDO/ENESEKAITSE

7.–12. kl neiud/noormehed

Räägime judo ajaloost ja teoreetilisest poolest. Õpime õigesti kukkuma ja omandame esmased enesekaitsevõtted. Treeningtund kestab 1 h.

Riietuseks sobib lühike spordiriietus ja judosaalis oleme paljajalu. Kindlasti võta kaasa joogivesi.

Juhendaja: Madis Laid; koht: Kuressaare Spordikeskuse jõusaal; aeg: 11.30; grupi suurus 20.

JÕUSAALI ABC

9.–12. kl neiud/noormehed

Tund koosneb teoreetilisest ja praktilisest osast. Teoreetilises osas teeme selgeks jõusaalis harjutamise põhitõed ja ohutusreeglid. Praktilises osas keskendume baasharjutuste sooritamise korrektsele tehnikale.

Riietus sportlik ja sisejalanõud. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Kaupo Saar; koht: Kuressaare Spordikeskuse jõusaal; aeg: 11.30; grupis 15 õpilast.

JÕUSAALI RINGTREENING

9.–12. kl neiud/noormehed

Jõusaali ringtreening toimib tavalise ringtreeningu põhimõttel, kus toimumiskohaks on jõusaal. Harjutused on jagatud „jaamadesse“ ning liikumisel „jaamast jaama“ moodustub kokku ring. Harjutuste aeg ja paus ühest jaamast teise liikumiseks on kindlaks määratud.

Riietus sportlik ja sisespordijalanõud. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Kaupo Saar; koht: Kuressaare Spordikeskuse jõusaal; aeg: 12.30; grupis 15 õpilast.

KABE

4.–12. kl neiud/noormehed

Kabe ehk kabemäng on mõttesport, kus võistlevad kaks partnerit (osapoolt). Partneriks (vastasmängijaks, pooleks) võib kabepartiis olla nii üks isik kui ka mitmest isikust koosnev kollektiiv. Eestis levinumad kabeliigid on rahvusvaheline ja vene kabe. Kabet mängitakse ruudukujulisel laual, mis on jagatud 64-ks ühesuguseks ruuduks (8×8). Ruudud on vaheldumisi tumedad ja heledad, laud asetatakse mängijate vahele nii, et peatee algab kummagi mängija vasakult käelt, seega vasem alumine ruut on must.

Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Jaan Truu; koht: KG klass 301; aeg: 11.00; grupi suurus 20 õpilast.

 

KALASTAMINE

4.–9. kl noormehed

Kalapüük on lõõgastav ja samal ajal põnev ning hasartne tegevus värskes õhus. Harrastuskalapüüki tehakse nii õnge kui spinninguga. Meie püüame õngega Tori abajast ning üritame tabada säinast ja ahvenat.

Kindlasti selga soojad ja tuulekindlad riided. Vihma korral ka vettpidavad!

Juhendaja: Sander Suurhans; koht: Tori abajas, hotell Rüütli taga; aeg: 11.30; grupi suurus 7 õpilast.

KEPIKÕND

7.–12. kl neiud/noormehed

Tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest. Kepikõnd on jõukohane igaühele, liigutused lihtsad ning loomulikud. Treeninguks läheb vaja vaid paari käimiskeppe, mugavaid jalanõusid, sportlikku riietust ja eelkõige liikumisrõõmu. Kõndida saab igal pool: metsas, pargis, linnatänavail, maanteel, rannas ja rabas.

Isiklike kõnnikeppide olemasolul võta need kaasa. Saad ka laenutada. Võta kaasa joogivesi!

Juhendaja: Inge Jalakas; kohtumispaik: Yin Yang märgi juures ehk suusalaenutuse välisukse juures; aeg: 11.00; grupi suurus 30 õpilast.

KERGEJÕUSTIK

4.–5. kl neiud/noormehed

Jooksmine, hüppamine, viskamine heitmine, tõukamine – seda kõike saab proovida läbi erinevate ja põnevate  mängude ja liikumiste.

Riietus sportlik ja ilmastikule vastav. Vōta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.

Juhendaja: Virge Treiel (Saaremaa Spordikool); koht: KG staadion; aeg: 11.00–12.30; grupi suurus 20 õpilast.

KERGEJÕUSTIK

5.–7. kl noormehed

Jooks, hüpped, visked, heited ja tõuked – seda kõike saab proovida läbi erinevate ja põnevate  mängude ja liikumiste.

Riietus sportlik ja ilmastikule vastav. Vōta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.

Juhendaja: Andres Laide (Saaremaa Spordikool); koht: KG staadion; aeg: 12.00; grupi suurus 15.

KORVPALL

10.–12. kl neiud

Võistkondlikpallimäng, mida harilikult mängitakse saalis kahe võistkonna vahel. Mängu eesmärgiks on visata pall määrustepäraselt vastase korvi ning takistada vastasel viskamast palli enda korvi.

Sportimiseks sobivad sisejalatsid, treeningriided. Võta kaasa joogivesi.

Juhendajad: Siim Hiie, Siim Pildre; koht: KG võimla; aeg: 11.30; grupi suurus 15.

LIHASHOOLDUS

9.–12. kl neiud/noormehed

Taastumisvõimalused ja -vahendid kehale. Teeme tutvust massaažirullidega, lisaks erinevad harjutused kehatunnetuse parandamiseks, lõõgastus- ja venitusharjutused. Mõõdukas koormus lihastele, liigestele ja südamele. Võimalus laiendada oma tervislike eluviiside harrastamise valikuid.

Juhendaja: Elo Jõgi; koht: peeglisaal; aeg: 12.00; grupis 10 õpilast.

MALE

4.–12. kl neiud/noormehed

Male on strateegiline lauamäng kahele mängijale, seda mängitakse nelinurksel 64 (8×8) ruuduga vahelduvate värvidega mängulaual. Mõlemad mängijad alustavad 16 malendiga ning eesmärk on matistada vastase kuningas.

Võta kaasa joogivesi.

Juhendaja: Maidu Varik; koht: KG klass 225; aeg: 11.00; grupi suurus 20 õpilast.

MAASTIKURATTASÕIT

5.–8. kl neiud/noormehed

Rattasõit on igal juhul kihvt, vahet pole, kas siis maastikul või maanteel. Testime oma osavust ja kogeme kiirust.

Riietus sportlik, ilmastikule vastav. Kohustuslik kiiver ja nõuetele vastavalt korras jalgratas (esi- ja tagahelkur, kell, tagatuli). Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Riho Räim; kohtumispaik: staadioni parkla; aeg: kell 11.00; grupis 15 õpilast.

MUUSIKAMATK

4.–12. kl

Põnevust ja elevust täis jalgsimatk muusikutega muusikaga seotud paikadesse Kuressaare linnas. 

Päev on pikk ja toimekas! Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendajad: Helle Rand, Anita Kangur; kohtumispaik: KG peaukse juures; aeg: kell 11.30; grupi suurus 20 õpilast.

MÖLKKY (seltskonnamäng)

4.–12. kl neiud/noormehed

Raske hääldada, lihtne mängida! Mölkky on tore kombinatsioon osavusest ja vedamisest, kerge õppida ja mängida. Visates Mölkky pulka peab mängija tabama kurne ja koguma seeläbi punkte. Eesmärgiks on saada täpselt 50 punkti. Kuid ületades selle summa, kukub mängija tagasi 25 punkti peale. Mölkky´t saab mängida vabas õhus kas aias, pargis või murulapil. Mängige mees mehe vastu, meeskonniti või hulgakesi, ikka on põnev!! Mölkky´st on saanud populaarne mäng ka väljaspool Soomet, eriti Põhjamaades ja Euroopas. 

https://youtu.be/Zcii8DG2Esc

Päev on pikk ja toimekas! Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Tarvo Pihlas; kohtumispaik: Kuressaare linnuse esine väljak; aeg: 11.30; grupi suurus 36 õpilast.

NOORTE KOTKASTE KURESSAARE RÜHM

1.–6. kl poisid

Tegevus: sissi- ehk jaotelgi püstitamine. Sissitelk mahutab 10–12 inimest koos varustusega ja on ahjuga (köetav), kasutatakse Eesti Kaitseväes ja Kaitseliidus. Õpitakse, millistest osadest telk koosneb ja kuidas telki korrektselt püstitada. Püstitajad saavad uue kogemuse ja arendavad meeskonnatööd.

Riietus sportlik, ilmastikuoludele vastav.

Juhendaja: Andres Kolk; kohtumispaik: KG hoovisisene parkla (staadioni kõrval) ; aeg: kell 11.00; grupis 15 õpilast.

ORIENTEERUMINE 

4.–6. kl tüdrukud/poisid

Orienteerumine on mõnus spordiala, saab liikuda värskes õhus ja omale sobivas tempos. Kiired jalad ei vii alati võidule, peab oskama ka kaarti lugeda, et õiges suunas joosta. Orienteerumisoskusest on abi ka igapäevaelus, kas või võõras linnas või võõral teel ekseldes. Teeme selgeks algtõed, kuidas kaarti lugeda ja selle järgi kontrollpunkte üles leida. Harjutused on lihtsad, maastik (Tervisepark) tuttav ja turvaline. Riietus ja jalanõud vastavalt ilmale, et oleks mugav metsas liikuda.

Võta kaasa joogivesi, müslibatoon.

Juhendaja: Anne Keerberg; kohtumispaik: Tervisepargi parkla; aeg: 11.00; grupi suurus 18.

PARKOUR

4.–5. kl poisid

Kas oled unistanud kunagi ületada mistahes tõkkeid, hüpata ebareaalseid vahemaid, keerutada õhus saltosid ning ronida kõrgetest seintest vaid mõninga sekundi jooksul? Kui jah, siis see liikumiskunst on mõeldud sinule! 

Selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon. 

Juhendaja: Kristian Važinski; kohtumispaik: lossihoovi lava; aeg: 11.30; grupi suurus 15.

PURJETAMINE 

1.–6. kl

Purjetamine on üks vanimaid tänapäevaselt korraldatud sportimisvõimalusi. Purjetatakse lühiraja- kui ka avamere võistlusi kõikides võimalikes purjekaklassides.

Riietus: sportlik, soe, tuulekindel ja ilmastikule vastav. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendajad: Mati Kolk, Kristiina Klaos, Viktor Umb; koht: Kuressaare Jahisadam; aeg: 11.30 – 10 õpilast, 12.30 – 10 õpilast.

RATTAMATK 

6.–8. kl neiud/noormehed

Matk ratastel kulgeb Kuressaare linna ümbruses nii, et silmaga on haaratav sügisene ilu ja kõrvaga kuuldav tuhisev tuul.

Riietus sportlik, ilmastikule vastav. Kohustuslik kiiver ja nõuetele vastavalt korras jalgratas (esi- ja tagahelkur, kell, tagatuli). Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili.

Juhendaja: Merle Rekaya; kohtumispaik: KG ees; aeg: 11.00; grupi suurus 20 õpilast.

ROCKET-JOOGA

8.–12. kl

Tunnis arendatakse keha ja meelt läbi jõu- ja painutusharjutuste, kasutades voolavaid joogapoose, tasakaaluharjutusi, visualiseerimist ja lõdvestust. Eesmärgiks on luua toetav keskkond, milles on enesekindlus ja keha väärtustamine. 

Seljas mugavad treeningriided. Olemasolu korral võta kaasa oma võimlemismatt.

Juhendaja: Kerli Adov; koht: aula; aeg: 11.00; grupi suurus 30.

RULLUISUTAMINE

6.–12. kl neiud/noormehed

Rulluisutamine on liikumisviis, mille puhul kasutatakse rulluiske. Rulluisutamine võib olla vaba aja veetmise ja meelelahutuse viis, tervise- või võistlussport. Rulluisutamine mõjub positiivselt südame vereringele, aidates suurendada organismi vastupidavust. Lisaks parandab rulluisutamine meie liikuvust, tasakaalu ja koordinatsiooni.

Riietus sportlik, ilmastikule vastav. NB! Kohustuslik kiiver! Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Laivi Jürisson; kohtumispaik: KG Tervispargi parkla; aeg: 11.00; grupi suurus 20 õpilast.

SELFI-ORIENTEERUMINE

7.–12. kl neiud/noormehed

Matk-orienteerumine Kuressaares. Võistkonnas maksimaalselt 4 õpilast ja igal võistkonnal peab olema üks pildistav nutitelefon. Õpilased leiavad kaardi/töölehe abil teatud objekte Kuressaare linnas ja teevad nende taustal pilte ning vastavad küsimustele nimetatud objektide kohta.

Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.

Juhendaja: Merike Kivilo; kohtumispaik: Arensburgi Meridiaan; aeg: 11.00; grupi suurus 30 õpilast.

SELTSKONNATANTS

9.–10. kl neiud/noormehed

Ladina-Ameerika tantsud sambast džaivini. Tants on väga hea võimalus enda aktiivseks liigutamiseks, boonuseks hea muusika ning mõnus seltskond. Tantsutund annab meeldivaid emotsioone, arendab keha keelt ning liikumismälu, arendab rütmitunnet.

Riietus ja jalanõud mugavad, ei pea olema kingad. Kaasa joogivesi!

Juhendaja: Kersti Kirs; kohtumispaik: peeglisaal; aeg: 11.00; grupis 10 neiut ja 10 noormeest.

SHOW-TANTS

6.–8. kl tüdrukud

Show-tantsu treeningute põhirõhk on tantsul, mille kaudu arendame koordinatsiooni, painduvust, vastupidavust ja esinemisjulgust. Tantsutrennides on rõhk ka teistel üldfüüsilistel elementidel: venitus, lihashooldus ja akrobaatika. Lisaks show-tantsule on põimitud sisse palju muid erinevaid tantsustiile. Mida see stiil endast kujutab, näed siit https://youtu.be/j1gnjJxn-vA

Vajalikud sportimiseks sobivad sisejalatsid, treeningriided, joogivesi, müslibatoon vms.

Juhendaja: Therese Neisalu; koht: KG aula; aeg: 11.00; grupi suurus 20.

SUP (AERUSURF) MATK 

9.–12. kl neiud/noormehed

Aerusurf ehk inglise keeles stand up paddle surf (SUP) on Hawaiilt pärinev veespordiala, mis on viimastel aastatel ülemaailmselt ja ka Eestis kiiresti arenenud ning populaarsust kogunud. Tegemist on spordialaga, mida võivad harrastada kõik, olenemata vanusest. Aerusurfi on võimalik harrastada nii jõgedel, järvedel kui ka meres, pakkudes elamuse nii rahulikule kulgejale kui adrenaliinisõltlasest veespordisõbrale. Sel aastal matkame SUP-laudadel Nasva jõel. Matka algus ja lõpp on Nasva kohviku juures. Matka kestvus 1,5 h.

Päev on pikk ja toimekas! Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, võileib, puuvili vms toitvat. 

Juhendaja: Marko Kesküla; koht: Nasva; aeg: 11.30; grupi suurus 15 inimest. 

NB! Kohale tulek iga osaleja oma transpordiga.

http://www.mandjalasurfclub.com/

TENNIS

4.–12. kl neiud/noormehed

Tennis (vanemas kirjanduses ka murutõnis) on spordiala, milles võistlevad kaks mängijat (üksikmäng) või kaks võistkonda, kummaski kaks mängijat (paarismäng). Eesmärk on saata pall reketi abil väljakul vastasmängija poolele nii, et vastane ei saaks seda tõrjuda.

Vajalikud on sileda ja valge tallaga jalatsid, olemasolul oma reket (saab ka kohapealt), treeningriided. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms. 

Juhendaja: Aivi Auga; koht: Kuressaare Tennisekeskus; aeg: 11.30  – 4.–8.kl, grupis 18 õpilast, 12.30  9.–12. kl, grupis 18 õpilast.

TÄNAVATANTSU MIX

7.–12. kl neiud/noormehed

Trennis õpetatav on lihtne ja kaasahaarav tantsujupp.

Selga mugavad sportlikud riided, jalga vahetusjalanõud, kaasa joogivesi. 

Juhendajad: Gretten Vaga, Anu Kull; koht: Semiiri saal, Marientali 27, aeg: 11.30; rühma suurus 25. 

VEEPALL

 5.–12. kl neiud/noormehed 

Veepall on võistkondlik pallimäng, mis toimub vees (basseinis).

Kaasa võta ujumisriided, müts, prillid, pesemisvahendid, joogivesi, miskit toitvat(võileib, müslibatoon vms).

Juhendaja: Triin Jürisson; koht: KG ujula; aeg: 11.00; grupis 50 õpilast.