Oma keha eest hoolitsemisel on treening väga tähtis. Vabandusi mitte trenni teha leiab alati, aga maailmas on nii palju erinevaid treenimisvõimalusi, lihtsalt peab leidma sellise, mis endale meeldib.

Juba lasteaiast saati topiti mind erinevatesse trennidesse, alustades tantsust, lõpetades jalgpalliga. Mulle ei meeldinud ükski. Sellepärast sain igal aastal proovida midagi uut. Endale meelepärase spordiala leidsin ujumises ning eelmisel aastal karantiini ajal avastasin, et mulle meeldivad HIIT-treeningud. Trenni tehes tuleb olla tähelepanelik, oma keha eripärasid arvestada – näiteks minule ei ole soovitatud hüppamine ja jooksmine mu põlvede tõttu. Treenimisega ei tohi liiale minna, sest selle tagajärgedeks on endale haiget tegemine. Tuleb olla tark ning läbi mõelda iga liigutus. Kui sa ei ole leidnud endale sobivat spordiala, siis ole julge ja otsi edasi ning tea, et jalutamine on ka sport.

Veel on olemas ka vaimne treening, näiteks raamatute lugemine, matemaatika õppimine, sudoku lahendamine ja male või kabe mängimine. Oma vaimu teravana hoidmiseks tuleb talle kogu aeg uusi väljakutseid esitada. Mihkel Raud ütles oma raamatus, et inimese lugemust on tema näost juba näha. Ma loodan, et kui Mihkel Raud mulle kunagi tänaval vastu tuleb ja otsa vaatab, siis jätan ma endast hea mulje.

Me oleme, mida sööme. Uue aasta alguses tihtipeale otsustatakse, et nüüd tuleb hakata tervislikumalt toituma või dieeti pidama. Mina ise olen eelmise aasta jooksul palju tervislikumalt toituma hakanud ning see on märgatav minu enesetundes. Alles hiljuti juhtusin üle pika aja sööma õhtusöögiks burgerit ja friikaid. Enesetunne peale õhtusööki polnud hea, kõht oli liiga täis ja kogu ülejäänud õhtu tundsin end raskena. Sellepärast söön suurema heameelega nüüd köögivilju ja kodus tehtud toitu, sest saan ise kontrollida, mida ma toidu tegemisel kasutan ja kui suured on portsjonid. Õigesti toitudes tunneme end oma kehas paremini. Kindlasti tuleb juua ka rohkem vett, et keha oleks hüdreeritud, sest siis vunkavad sinu aju ja keha paremini.

Meie kehad taastavad end sel ajal, kui me magame, sellepärast on uni meile vajalik. Nii keha kui vaim vajavad puhkust. Parima puhkuse saab keha magades. Ka magamise ajal põletab inimene kaloreid, nii et kui seda väga kergekäeliselt tõlgendada, siis ka magamine on sport. Kaks tundi enne magamaminekut on soovituslik telefon käest ära panna, sest siis me näeme vähem sinist valgust ja aju saab melatoniini toota meie uinumiseks. Telefoni ärapanemine on paljude jaoks suur probleem, aga samas nendesamade inimeste jaoks on ka uni probleem.

Oma keha eest tuleb hoolt kanda, see on kindel. Sina oled oma keha ekspert, sest kui mitte sina, siis kes veel? Meile on antud üks keha, mille eest hoolitseda. Me ei saa seda välja vahetada, kui ta meile ükskord probleeme tekitama hakkab, nii et soovitan ohjad enda kätte võtta ja teadlikult liikuda tervema ning parema enda suunas.

* Tegemist on meediakursuse artikliga.