üles
neljapäev, 4. juuni 2020
Arhiiv Uudisvoog Kaastöö
YoutubeFacebookInstagram

Otsi

Sisesta otsitav sõna...
...või sind huvitav kuu:

Artiklite sarjad

Rubriigid

Valdkonnad

Õpilaste sünnipäevad

4. juuni

5. juuni

6. juuni

8. juuni

9. juuni

11. juuni

Töötajate sünnipäevad

11. juuni

Artikkel, avaldatud 16. märts 2020, vaadatud 672 korda, autor Ülle Räim, kehalise kasvatuse õpetaja
Õues käimine ja värske õhk pole keelatud, vaid isegi soovitatud! Autor/allikas: Gert Lutter

Harjuta iga päev, et arendada erinevaid kehalisi võimeid (jõudu, vastupidavust, kiirust, osavust, painduvust), tehes harjutusi, mida on koolis või trennis sulle õpetatud. Näed peagi, kuidas iga päevaga edasi arened ja ka sinu enesetunne paraneb.

Õppetöö on koondunud virtuaalsesse keskkonda. Ühelt poolt annab paindlik õppetöö vorm vabaduse õppida mistahes ajal ja paigas, kuid teisalt suurendab vastutuse määra ja võimet organiseerida oma kodust tegevust.

Kodus tuleb ilmselt olla mitu nädalat ja see esitab meile uued väljakutsed.  

Ohu märk on ja saab üha enam olema nutiseadme-tardumus. Selle vältimiseks on meil kõigil mõistlik koostada päevakava, mis sisaldab korrapärast ja tasakaalustatud tervislikku toitumist, hulgaliselt liikumispause (iga 15 minuti järel) ja aktiivset liikumist korraga vähemalt 45–60 minutit (soovituslikult iga päev).

Harjuta iga päev, et arendada erinevaid kehalisi võimeid (jõudu, vastupidavust, kiirust, osavust, painduvust), tehes harjutusi, mida on koolis või trennis sulle õpetatud.  Näed peagi, kuidas iga päevaga edasi arened ja ka sinu enesetunne paraneb.

  • Võta appi Just Dance’i videod või lihtsalt meeldiv muusika ja tee aeg-ajalt tantsupause.
  • Harjuta tasakaalu – mõtle välja järjest keerulisemaid harjutusi. Otsi näidiseid ka internetist.
  • Kui sul on veloergomeeter, sõida sellel nahk palavaks.
  • Kasuta treeningute näidiseid internetist.
  • Õues käimine ja värske õhk pole keelatud, vaid isegi soovitatud, lihtsalt hoia eemale rahvarohketest kohtadest ja ära mine õue, kui tunned end tõbisena.
  • Rattasõit, jooks, kõndimine, liikumis- ja pallimängud, matkamine on väga head, eriti kui elad maal.
  • Hoia emotsionaalset tasakaalu ja tee meelerahu harjutusi. Soovitusi saad Vaikuseminutite lehel veebis.

Sea sisse liikumispäevik, mille koostamise osas saad soovi korral soovitusi kehalise kasvatuse õpetajalt. 

Kõige olulisem – leia tasakaal

  • vaimse ja füüsilise tegevuse vahel;
  • ekraani ja ekraanitu aja vahel;
  • tervisliku toitumise ja lihtsalt söömise vahel;
  • pere ja sõpradega veedetud aja pühendamise vahel;
  • magamise ja ärkveloleku aja vahel;
  • aktiivse liikumise ja istumise vahel!

Soovime sulle tervist ja vastutustundlikkust nii enda, oma pere kui kaaslaste suhtes. 

Taaskohtumiseni!

Kehalise kasvatuse õpetajad

Ülle Räim,
kehalise kasvatuse õpetaja
Jaga: Twitter Facebook Leia meid Instagramist!

Kuulutused

Galerii