üles
Reede, 29. märts 2024
YoutubeFacebookInstagram

Otsi

Sisesta otsitav sõna...
...või sind huvitav kuu:

Artiklite sarjad

Rubriigid

Valdkonnad

Õpilaste sünnipäevad

29. märts

30. märts

31. märts

1. aprill

3. aprill

4. aprill

5. aprill

Töötajate sünnipäevad

30. märts

31. märts

Teade, avaldatud 4. september 2017, vaadatud 3656 korda, autor Tiina Käen,
2013. a tervisespordipäeval spordivahendite sobivuse otsingul Autor/allikas: KG galerii

Et ennast uude õppeaastasse hoogsalt ja reipalt sisse lükata, võtame abiks käimiskepid. Miks, küsite? Sest tervisepark on käeulatuses, käimiskepid suusaruumis, kooli alustamise pinged vajavad maandamist ja tunniplaani augud täitmist.

Teaduslikumalt lähenedes aga on sportlik kepikõnd tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest.

Miks kepikõnd hea on?

*Kepikõnd sobib kõigile – olenemata east, soost või sportlikust vormist.

*Kepikõndi võib harrastada igal pool ja igal ajal.

*Liigutused on loomulikud, kuna põhinevad inimese normaalsel liikumisel.

*Töötab enamik suuri lihasgruppe. Areneb käsivarte, selja, kõhu, külgede, puusavöö ja jalgade lihaskond.

*Kepikõnd tõstab tavalise käimisega võrreldes energiakulu, märgatavalt suureneb südame löögisagedus, kepikõnd arendab vastupidavust ja suurendab hapnikutarbimise võimet, võrreldes tavalise käimisega.

*Muudab südame, veresoonkonna ja kopsude töö tõhusamaks.

*Parandab ainevahetust ja aitab hoida kehakaalu kontrolli all.

*Aitab säilitada liigeste liikuvust, parandab liigesekõhrede toitumist ja pärsib luuhõrenemist.

*Liikumine värskes õhus, eriti teistega koos, vähendab masendustunnet ja loob parema tuju.

*Kepikõnni plussiks võib lugeda seda, et keppide abil on enne ja pärast harjutamist hea teha venitusharjutusi, seega on kepid ka heaks võimlemisvahendiks.

Kellel tekkis huvi ja mõttes on soov kepikõndi veidi ise proovida või oma tehnika õigsuses veenduda – tulge terviseparki kolmapäeval, 6. septembril kell 15. Võtke kaasa oma käimiskepid või laenutage koolist. Olen valmis läbi viima treeningu kepikõnnitehnika omandamiseks, soojenduse, treeningu ja venitusharjutused.

Tiina Käen,
kehalise kasvatuse õpetaja
Jaga: Twitter Facebook Leia meid Instagramist!

Kuulutused

Galerii